Vitamine B12

Voel je je vaak moe, lusteloos en heb je vaak weinig energie? Dan is er mogelijk sprake van een vitamine B12 tekort. Je kan dit tegenwoordig erg eenvoudig zelf testen. Het is echter verstandig om altijd contact op te nemen met je huisarts als je vermoed dat je een tekort hebt.

Wat doet vitamine B12?

Vitamine B12 is erg belangrijk voor het functioneren van het menselijk lichaam. Zo speelt vitamine B12 een grote rol bij de aanmaak van DNA en rode bloedcellen. Rode bloedcellen zorgen er onder andere voor dat zuurstof door het lichaam getransporteerd wordt. Daarnaast heeft vitamine B12 ook een grote invloed op de werking van het zenuwstelsel. Kortom, zonder vitamine B12 kan het lichaam niet goed functioneren.

Waar komt vitamine B12 vandaan?

In tegenstelling tot wat je vaak leest, wordt er wel vitamine B12 aangemaakt in het menselijk lichaam. Dit wordt echter gedaan door schimmels die zich aan het einde van de dikke darm bevinden. Op dit punt wordt het niet meer in het menselijk lichaam opgenomen. Bacteriƫn in de maag van veel dieren zorgen ook voor de aanmaak van de vitamine en wordt daar wel in de darmwand opgenomen. We zijn voor vitamine B12 dus afhankelijk van dierlijke producten. We halen het onder andere uit vlees, vis en een heel aantal zuivelproducten.

Vitamine B12 tekort

Als je gezond bent, dus geen aandoeningen hebt die de opname van vitamine B12 bemoeilijken, en een normaal dieet volgt, is de kans op een tekort heel erg klein. Bij verschillende darmaandoeningen is de maag niet, of minder goed in staat om vitamine B12 op te nemen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij de ziekte van Crohn en gastritis. Het laatste komt vaker voor bij oudere mensen en is een relatief vaak voorkomende oorzaak van een tekort.

Daarnaast is voeding erg belangrijk. Mensen die weinig of geen dierlijke producten eten, zoals vegetariƫrs en veganisten, krijgen via de voeding te weinig vitamine B12 binnen en zullen dit dus met supplementen moeten aanvullen.

Lees hier meer over oorzaken van een tekort: Vitamine B12 tekort

Vitamine B12 supplementen

Een tekort kan gelukkig in heel veel gevallen verholpen worden met supplementen. In het geval van een tijdelijk tekort wordt er vaak gekozen voor voedingssupplementen in de vorm van vitaminepillen. Als het tekort veroorzaakt wordt door een chronische aandoening, kan er ook gekozen worden voor een periodieke vitamine B12 injectie. Vaak gaat het dan om een injectie die 2 tot 4 keer per jaar herhaald wordt.

Lees hier meer over B12 supplementen: Vitamine B12 supplementen